工作中加班不可避免，有些加班不可或缺，有些加班“突然袭击”，有些加班却过于形式化，堪称一场“无实物表演”，非常考验员工的表演技巧和摸鱼水平。那么，怎么才能杜绝无意义加班，减少加班的频率呢？
这是一个困扰职场牛马很久的难题，每天在自我和社畜之间来回跳跃，在自由旷野和“水泥牢笼”间犹豫不决。一边心向远方，演绎浪漫颂歌；一边累死累活，处理一地鸡毛。有人把成熟当偏方，应对生活的千疮百孔；也有人在呐喊彷徨，发泄心中的迷茫。对于毫无意义的加班，如何才能减少次数，最大化维护自身的合法权益，为自己争取再多一点点的“真我时间”？大多数时候我们是无可奈何的，只能卑躬屈膝，坦然接受。但被迫接受不意味着被动无能，或许我们可以想点办法，做出点实际行动。以下仅是小编一家之言，无参考意义。
今天我们来分析第一点，即勇于拒绝。
如果不想经常加班，陷入到“加班→休息不好，精疲力竭→工作完不成→接着加班”这个死循环中，就需要明确岗位职责，做到权责对等。是自己工作范围内的事情，尽心尽力，全力以赴地去完成；不是自己的工作内容，勇于说不，敢于拒绝。在拒绝的时候有理有据，有章可循，有法可依。语气铿锵有力，态度坚定明确，情绪沉稳笃定，让别人没有讨价还价的余地，知难而退。具体如下：
◆把不属于你的工作任务推给你。提前把工作岗位说明打印出来，摆在工位最显眼的位置。一旦遭遇这种情况，就把这清清楚楚的白纸黑字给TA看。把对方打得哑口无言，落荒而逃。
◆频繁要求自己进行无意义的加班。首先提升工作效率，在八小时的工作时间内高效率完成工作。然后有理有据、义正言辞地拒绝不合理的加班要求，并量化自己的工作内容，提出强有力的证据证明自己不需要加班。
◆总是无偿参与各种应酬，且总是在下班时间或是周末节假日。对于一份工资待遇尚可，还有珍惜价值的工作，可以先找理由和借口敷衍过去，且该理由最好是领导不得不同意的事件。比如自己生病，现在医院看病中，并附带上一张输液的图片；家人生病需自己陪同；家里有急事，婚丧嫁娶都可以；必须本人亲自到场的一些具体事件，办理相关证件等。如果频繁找理由被领导感知到不对劲，则可以明确说自己酒精过敏，正在服用头孢等药物，不能应酬。但是这样做的后果需自己承担。
◆对别的部门领导提出来的越界要求，直接明确拒绝，千万不能模棱两可，闪烁其词，以防落下把柄。这么做的原因如下：首先，职场的运转机制很多时候是“人善人欺”，而不是“善有善报恶有恶报”。“为他人做嫁衣”的事情只有零次和无数次。其次，这样做容易费力不讨好。如果做得好，功绩和表彰全是别人的，你甚至连“幕后英雄”的头衔都获得不上；如果做得不好甚至出现了差错，所有的责任都将是自己的，到时候欲哭无泪，倾诉无门，只能默默忍受，成为可怜的替罪羊。最后，也是最严重的，容易给自己的直属领导留下一个内心不坚定，情感不忠诚，态度左右摇摆，行为吃里扒外的“墙头草”形象。这将会直接左右自己在职场上的命运。
导致加班次数过多的原因有外因也有内因，外因有时候是不可控的，但内因往往是可以掌控和调节的。欲知如何才能“向内寻”，且看下文分析。
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